Como comunicarte sin pelear,logra acuerdos

El presente representa un apoyo para todos aquellos que tienen problemas en comunicación, aquellos a los que ha ganado el impulso y el instinto de gritar, llevando una diferencia a ser un problema, todo a causa de un dialogo mal expuesto.

Se hace broma sobre lo preocupante que resulta un ¿tenemos que hablar?, pues sea de padre a hijo o en la pareja, eso nos lleva a poner una actitud ya desafiante y negativa, los pensamientos resultantes son, Hay va de nuevo ahora que hice, de seguro hay problemas, seguro ya paso algo y es una queja mas, esto no excluye al área laboral, en todos los ámbitos un QUIERO HABLAR, resulta una amenaza, pero ¿Porque?

Sin duda porque no hemos sabido comunicarnos asertivamente, me cuento entre las personas que en mas de una ocasión he resultado demasiado hiriente o dura, obteniendo como resultado incluso perdida de las relaciones. Muchas veces no es lo que decimos sino como lo decimos o bajo las circunstancias que lo hacemos.

A continuación comparto la tecnica para un dialogo donde no solo no haya personas heridas sino que haya resultados, mas que una discusión sera una conciliación en donde la via es la comunicación.

1. DELIMITA EL TEMA

Ponle nombre a la canción. (Eso debe ser claro para ti, no necesitas decirle al otro)

A que se refiere, un error es querer hablar, pero no definir de que vas a hablar, sino lo limitas te puedes perder dentro de la charla, por eso es importante que definas, pongo como ejemplo una canción, porque generalmente el titulo de la canción sera el que aparezca en su contenido. Así es que si el problema de pareja por ejemplo son la falta de detalles, en la charla aunque lo demás influya concéntrate en ello, evita hablar de economía, los hijos, la suegra, limita el tema que es prioridad.

2.BUSCA EL TIEMPO Y ESPACIO

Busca el momento ideal para hablar con la persona, evita hacerlo cuando sabes que tiene un compromiso y tiene recortado el tiempo, indudablemente la privacidad sera apremiante querer discutir en el camión o cuando hay gente que los interrumpa sera un factor que lleve al fracaso.

3.EMPIEZA ALGO POSITIVO

 Antes de hablar sobre lo malo que hizo, el error, tu insatisfacción o aquello que necesite resolverse, empieza por hablar de algo bueno o positivo que tenga la persona, si llegas con una persona y empiezas a hablarle de lo malo, como mecanismo de defensa, esta persona se irritara y cerrara sus sentidos a escucharte, por sentirse atacado. Pero si inicias hablando de algo bueno, positivo que realiza, de sus cualidades prestara toda su atención, piénsalo que mejor forma de llamar la atención que acentuando lo bueno.

4.HABLA EN PRESENTE

Una vez cumpliendo con lo anterior se abre ahora si el motivo de la charla, ejemplo, oye sabes me encanta como cocinas que bien atiendes a los niños, eres activa trabajadora, solo quería comentarte algo.... Habla de lo que acontece en el presente, evita mezclarlo con lo ya pasado, se de antemano la buena memoria que se tiene ante lo malo, pero evita el hoy llegaste tarde, también lo hiciste el dia tal y tal y tal, si te remontas a hacer un conteo, solo lograras enfurecer al otro, pues te muestras resentido hacia lo ya vivido, ayer ya paso, sino lo hablaste en su momento da por cerrado el tema. 

5. NO HAGAS INFERENCIAS.

Habla siempre de lo que paso pero como paso, como si fueras ajeno a las consecuencias evita decir me hiciste menos,  habla de lo que paso, di no me saludaste, esa es la realidad, el hecho de decirlo de la otra manera es acusar y pensar que el otro tiene la motivación que tu crees, de nuevo el error de JUZGAR, di tal cual lo sucedido, ejemplo dejaste abierto el gas y este se acabo, no uses el, no cuidas mi economía no te importa como me desgasto trabajando...NO simplemente no lo hagas, recuerda que no deja de ser tu percepción.

6.HABLA DE TU SENTIR.

En este punto una vez dejando en presente y de manera clara lo sucedido, entonces si va un YO ME SENTÍ CON LO QUE PASO así ........y hablas de lo que tu sentiste, pero sin dar por hecho que fue el otro con dolo quien lo quiso provocar, aquí debes de hablar siempre en primera persona YO, evitando decir yo pensé, sustitúyelo por yo siento, lo menciono porque si esta una temperatura de 40 grados y digo pienso que hace frió, cualquiera me dirá lo contrario, sera debatible, pero si digo yo siento frió, no hay que decir solo yo se lo que siento, en mi sentir no esta algo que el otro pueda medir o cuantificar, por lo tanto el dialogo no se centrara en descalificar.

7. PREGUNTAR AL OTRO 

Una vez expuesto, se debe de tomar en cuenta al otro, preguntas como ¿que piensas al respecto? ¿cual es tu   sentir? ¿me gustaría saber tu opinión? aquí ayuda en la mayoría de las ocasiones a terminar con recelos, pues generalmente el otro de manera honesta habla de lo que paso, la mayoría de las veces se cae en cuenta que no hubo una premeditación, que muchas veces el otro ni supo lo que ocasiono, siendo también en este punto donde se escuchan las justificaciones y/o razones.

8. SUGERENCIAS Y CONCLUSIÓN.

En este ultimo punto al escuchar al otro, dejamos de ser nosotros los del monologo, le damos valor a su participación, por lo que al final y para cerrar es y que vamos a hacer, para que no repita, para disminuir el mal entendido, el error, para evitar etc etc, etc, aquí es retroalimentar y definir, si algún punto volviera a crear fricción se empieza de nuevo, solo retomando ese punto que se convierte en el nuevo nombre de la canción.

Recuerda una pelea necesita 2 si tu eres del otro lado y no quieres pelear no habrá tal, es importante evita los rodeos si medio dices, puede que medio entiendan, asume tus actos y se responsable, para nadie es facil equivocarse pero sino te haces responsable te niegas al aprendizaje y a la solución real, por ultimo llega a un acuerdo evita imponer tus ideas y tus opiniones siempre que empieces un dialogo ve abierto a el, no te cierres, muchos de los problemas nacen, crecen y se reproducen por nuestra necedad de imponer.

Espero te sirva y si tienes algún comentario o sugerencia escribe, enriquece este post.

Psic.Laura Camacho

Fumar algo mas que nicotina, tu fijación oral

Las etapas psicosexuales tienen implicaciones a largo plazo, muchos verían poca o nula relación en el hecho de fumar y su primera etapa de vida, sin embargo la hay.

Actualmente son mas personas las que fuman, aun cuando el mero acto de fumar no sea sino quemar una sustancia, que será probada e inhalada, para absorber las sustancias activas y aun cuando  la primera vez que se realiza provoca un rechazo, tos, dificultad para respirar etc.

Pero porque siendo así, tantas y tantas personas fuman, porque se vuelve un vicio social, porque hay situaciones en donde se fuma  mas, como es que hay gente que pasa de un cigarro a una cajetilla, hay algo mas que efectos en sistema nervioso, hay una relación con nuestra infancia. (además de lo ya sabido que la nicotina es de las drogas que causan mas adicción)

En la etapa oral, la primera etapa, el niño conoce el mundo a través de su boca, de ella obtiene placer, su necesidad básica es alimentación y también es a través de ella asi como su relación con el otro, su comunicación, chupar, morder, succionar incluso vocalizar es parte de, pero no solo es el contacto con el placer, también lo es con la frustración, pues cuando no esta siendo amamantado, la sensación pasa a ser displacentera.

Si al momento de destetar o cuando fue alimentado fue de manera ruda, así como de forma agresiva o  simplemente no se le satisfacía, se habla que queda una fijación, que es,retener hábitos infantiles, lo que provoca que un problema de la etapa se prolongue, es así como la afectación de una etapa oral, trae consigo una tendencia a fumar.

¿Que tiene que ver fumar? Mucho, es desde el ámbito de la psicología una fijación que resulto de la etapa oral, el niño que tuvo la frustración en esta etapa, empieza metiendo todo a la boca, la almohada, el dedo, la cobija, pero llega una edad en que esto aunque es mas sano no resulta ser algo estético ni bien visto, entonces el cigarro se vuelve un objeto que representa mi seguridad, mi satisfacción, me resulta placentero, me representa de manera inconsciente mi forma de satisfacerme, de alimentarme, de confortarme.

Te haz dado cuenta, que muchas personas antes de una exposición, antes de salir a cantar, a bailar aocualquier actividad frente el publico fuman, haz notado como incluso en las películas después de una relación sexual, se prende un cigarrillo, esa es la idea inconsciente que se vende y que se tiene, el cigarro me va dar satisfacción, por eso hay personas que no son adictas al cigarro, pero en momentos de tensión o estrés lo consumen en cantidades industriales, no es tanto lo que les va provocar de manera instantánea la nicotina, lo cual no dejamos de lado, sino la fijación oral, por lo que entre morder el lápiz, la pluma prefieren fumar, eso parece que es un status quo, una manera de ser aceptado.

El carácter de personas que tuvieron una etapa oral con insatisfacción también tiene rasgos generales, tienden a ser, sarcásticos, agresivos, irónicos y a tener relaciones que terminan de forma abrupta y sin mayor razonamiento lógico.

Por lo que en conclusión, antes de prender un cigarro, revisa que partes de ti están buscando de manera artificial seguridad, aceptación o placer, haz un examen de consciencia critico, donde aprecies que te hace sentir frustrado, quizás puedas identificar tu fijación si para un poco la ansiedad con un chicle, no estamos atacando el problema de raíz, pero por lo menos cambiamos el síntoma a algo mas sano, menos canceroso.

Aunque realmente y sin duda el ideal es atendernos de manera terapéutica, por otra parte madres, tengamos conciencia en que los niños necesitan ser alimentados no solo en tiempo y forma, sino con actitud amorosa, ellos están teniendo su primer acercamiento con el mundo, de esto dependerá su futuro, la etapa oral empieza desde que nace hasta aproximadamente los 18 meses, así es que la invitación es a cambiar el cigarro que causa daños a la salud, por autoconocimiento, por amor, como alguien me escribió hace unos días,

HOY es un buen día para dejar un gusto que solo te da placer y cambiarlo por uno que te da felicidad.

 La felicidad empieza en ti y de allí se dirige así es que a conocerse, quererse, dejemos un objeto de falsa seguridad, de falso placer, pensemos en la salud, en el bienestar mas extemporáneo.

Psic.Laura Camacho

El lado B de la maternidad

El lado B de la maternidad pues no es para todas las mujeres, el proceso de realización, mucho se festeja y se habla del día de la madre, pero que hay con todas esas madres, que lo son, pero victimas de una violación, o aquellas que se ven abandonadas por la pareja al saber que están embarazadas.

Madres solteras, madres dejadas, madres en edad adulta, todas con una vision diferente de la maternidad, donde tener un hijo implica, no solo un compromiso vitalicio sino un cambio de vida, modificar prioridades y mostrar que tanto pueden dejar de lado el ego indiferente y arrogante, pensando en el otro.

Cambia el cuerpo, se ve mermada la salud, preclancia, diabetes gestacional, cambios de humor, manchas en la piel, etc, ahora a todo esto agréguenle la impotencia, la culpa, el sentimiento de minusvalia, enojo, apatia, resentimiento, baja autoestima, todo eso hace una bomba que va poco a poco llevando  a la madre a ver su situación no como una bendicion sino como un problema, pero ante la mirada critica de la sociedad esto es una aberración, una falta de naturaleza, UN HIJO ES UN HIJO, asi es como muchas de estas madres que son abusadas niegan su sentir y ante la incomprension y falta de apoyo, ayuda profesional se vuelven portadoras de sentimientos encontrados.

Por un lado el sentimiento de pertenencia, pues es la naturaleza la que les permite sentir a su hijo parte de ellas, verlo como esa carne de su carne, por el otro verlo como el resultado de un abandono, de una agresion, una dicotomia, amar y odiar.

El resultado a largo plazo no se hace esperar, los niños son por lo general inseguros, agresivos, posesivos, celosos, indecisos, con poca asertividad, les invade el miedo a ser abandonados, les persigue el sentimiento de no ser queridos, viven huyendo del compromiso pero buscando posesiones, tener, acumular, atraer, de esta manera sienten menos ansiedad.

No se trata de hacer juicios de valor, pues cada persona es un caso, y cada respuesta es en base a lo aprendido y a las herramientas que se tienen a la mano, se trata de hacer redes de apoyo para aquellas madres que lo son sin tener el viento a favor, de dejar claro que la ayuda profesional no se puede dejar de lado, que es algo que el tiempo no cambia, que por el contrario solo hace mas fuertes los síntomas, que el sentimiento maternal no va ser por si solo agente de cambio, que aquella falta de estabilidad y de motivacion en tan importante proceso ocasiona problemas emocionales de distinta indole, en donde no solo se afecta a la madre, sino al hijo y a largo plazo a la sociedad pues es la familia núcleo central de esta.

Mujeres que a edad mayor quedan embarazadas, el riesgo de morir, el no saber que hacer ante el nuevo reto, al final no dista mucho de otros casos de maternidad dificil, casos y consecuencias variadas. 

Por ello admiro a toda aquella mujer que no solo es madre, sino que ha sabido buscar en el proceso la manera de ofrecer amor, calidad, educación, apoyo, a sus hijos, aquellas que han tenido el valor y la osadia de salir de los momentos difíciles, perdonar, aprender y seguir, a toda esa mujer que ha sabido dar valor a la vida que tienen dentro, sin que esto me implique un juicio a las que han decidido lo contrario, tambien admiro aquel hombre que sabe que la maternidad compartida se vuelve paternidad, que entra en la dificil tarea de educar, pero tambien en la satisfacción de saberse dador y velador de una vida, asi es que a mi muy particula manera feliz dia de las madres, grandes señoras, grandes mujeres.

Psic.Laura Camacho